nogi codziennie

[...] że najlepiej jest łączyć dużą partię mięśni z małymi, choć z drugiej strony sporo osób zaleca sam trening nóg w oddzielny dzień i dlatego tutaj mam dylemat, bo skoro nogi dam na inny oddzielny dzień to wyjdzie na to, że we środę będę robić tylko barki. Wydaje mi się, że banana zważyłeś ze skórką, ryż zważyłeś po ugotowaniu, może z mięsem [...]

Mięśni brzucha nie należy trenować codziennie. Potrzebują dni na odpoczynek, regenerację, budowę masy. Lepiej wykonaj ćwiczenia na inne partie, jak plecy, nogi, a przyspieszony metabolizm załatwi za Ciebie tłuszcz na brzuchu. Ćwicząc określone partie ciała nie spalasz tłuszczu tylko z nich. Jesteś ektomorfikiem, więc prawdopodobnie będzie widać [...]

Te treningi masz przeładowane, na większe partie(nogi, plecy, klatka) po 12-16 serii, na barki tak 10-12 starczy, na biceps 8-10, triceps 9-12, nie więcej. Spróbuj też połączyć te treningi by codziennie nie trenować, to nie jest lekkoatletyka(może tam można codziennie trenować), to jest trening siłowy, potrzebujesz odpoczynku dla polepszenia stanu [...]

[...] 4x8 ściąganie drążka za głowę 4x8 uginanie rąk ze sztangą na biceps 4x8 uchwyt na modlitewniku 4x8 uginanie rąk sztangielkami z suspinacją siedząc 4x8 3 dzień: barki + nogi przyciąganie sztangi do podbródka 4x8 wyciskanie w górę na krzesełku 4x8 naprzemienne wyciąganie sztangielki przed siebie na wysokość klatki 4x8 odwrotny fly 4x8 suwnica [...]

[...] rodzaj aktywności ? ,,Ćwiczę'' w domu a nie na siłowni. Efekty na brzuchu widać, ale i tak wystają kości wszędzie, przynajmniej tak sądzą wszyscy, którzy mnie widzą. W stare spodnie zmieszczę 2 nogi. I czy mogę ćwiczyć nadal w ten sposób, to znaczy codziennie ? Dziękuję za odpowiedzi i pomoc. Zmieniony przez - emil129 w dniu 2016-01-02 18:41:03

To wszystko zależy od treningu. Jeśli masz zamiar trenować 1 partie ciała codziennie, to możesz bez żadnych przeszkód (np. Pon - klatka, wt-nogi itd.). Jeśli jednak chcesz ćwiczyć codziennie dane mięśnie, to raczej się zajedziesz i staniesz w miejscu, albo gorzej. Inna sprawą może być także typowy 3-dniowy split, ale robiony w 6 dni (2-3 partie [...]

Co do treningów bo złożyłem sobie coś takiego. Biceps Rozgrzewka 30x sam gryf 30 sek przerwy-tempo szybkie 20-25x lekki ciezar 30sek przerwy- tempo szybkie 15x sredni cieazr 30sek przerwy- tempo srednie 3serie po 8x-12x- tempo opuszczasz 2-3 sek 3 serie po 8x-12x wąski uchwyt-tempo opuszczasz 2-3 sek 3 serie po 8x-12x szeroki uchwyt w pochyleniu- [...]

Nie dodałem że uprawia sport właściwie na poziomie zawodowym. Trenuje codziennie i tak naprawdę to jest mój główny trening nóg. A trening push pull dobrze ułożyłem? Bardzo zależy mi na odpowiedzi lub poprawie w doborze ćwiczeń. A i jeszcze czy w porządku z regeneracją,gdyż trenuje codziennie tylko inne partie push,pull,nogi,push,pull,brzuch

[...] aerobiki. 4.poprawić anaerobiczną 'treshold'.(?) 5.Wprowadzić lekką pylometrię (?) Tydzień cztery-sześć 1.Zmaksymalizować limit siły/ruchu używanego w boksie (nacisk na nogi) 2. Zwiększyć anaerobiczną wytrzymałość 3.Zacząć trenować najsłabsze punkty 4.Skoncentrować się na regeneracji między ćwiczeniami 5.Wprowadzić trening na siłę [...]

[...] bieganie, np. grę w tenisa. Nowy program należy wprowadzać, co pozwoli na zaadoptowanie się całego organizmu. PONIEDZIAŁEK-CZARTEK: W tych dniach trenować będziemy nogi, klatkę i brzucha. Uzasadnienie takiego połączenia jest nastepujące: trening nóg wymaga stosowania głębokich wdechów, które mają wpoływ na trening płuc. Podczas [...]

2 dni na siłowni wt - klata i biceps, czw - barki, plecy i triceps, brzuch wrzucam pomiędzy ćwiczenia a nogi ? - piątek 2 godziny koszykówki, latem codziennie rower, zimą narty - od tego nogi mam duże i silne

[...] sztangi wzdłuż tułowia, progresja ciężaru – 12,10,10,8 powt. -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami, progresja ciężaru – 12,10,10,8 powt. Środa: (nogi + grzbiet) Grzbiet: -Wiosłowanie ze sztangą w opadzie (do klatki), progresja ciężaru – 12,10,10,8 powt. -Podciąganie sztangielki w opadzie, progresja ciężaru [...]

[...] nawet niemozliwe jak wy to oceniacie??Pytam bo jestem bardzo lekki przy swoim wieku(14lat szczeniak:))i biłem sie z kolega ktory jest wysoki ciezki i ma okropnie mocne nogi,widac ze jak by chcial; mugłby mnie zapic bo zawieszałem mu sie na szyi a on nic sobie s tego nie robuił jak prubowałem go przerzuciac zazwyczaj sie to konczeło na [...]

[...] od tego, że w 2010r dostałem od chrzestnego ławeczkę, hantle, sztangę, obciążenie-czyli wszystko co do szczęscia potrzeba. Mając lat 17-18 zacząłem ćwiczyć klatę i bicki, bo nogi to miałem spore od chodzenia do szkoły i z psem na spacer. Jedzenie jogurtów jogobella oraz picie mleka uważałem za trzymanie diety. I jak wiadomo, na początku to i na [...]

[...] - - - - - - - - - - - - - - CODZIENNIE po przebudzeniu. Zestaw na hiperkifoze piersiową a. Leżenie tyłem. Jedna noga wyprostowana, druga ugięta Przyciągnie rękami kolana nogi ugiętej do klatki piersiowej. Zmiana nogi. b. Siad prosty. Ręce wyprostowane, Wyciągnięte w górę Skłon tułowia w przód i dotknięcie palców stóp. Wytrzymać c. Przysiad [...]

[...] Nogi cwicze na treningach siatkarskich i mysle ze mi to wystarczy. Nie mam patykow lecz mam bardzo szerokie uda i lydki takze. Uwazam ze nie potrzebne mi jest cwqiczyc na nogi. OK JESLI MOWISZ ZE NOG NIE TRZEBA CWICZYC NIECH TAK ZOSTANIE KAZDY ZNA SIEBIE NAJLEPIEJ A co do brzucha to nie wiem jakos tez troche cwicze na treningach ale nie moge [...]

[...] na wyciagu 4s x 8-12powt przyciąganie do klatki sztang. w opadzie tlowia 4s x 8-12 powt wznosy hantelk. na ławce klęczac(nie wiem jak sie nazywa to ćwicz.) 4s x 8-12 powt nogi przysiady ze sztang 5s(...klatka...) prostowanie nog na "maszynie"/ławce siedząc 4s x 8-12 powt prostowanie nog na "maszynie"/ławce leżąc na brzuchu [...]

[...] wolnych ciezarow. Moj cykl tygodniowy wygladal mniej wiecej tak: PN - klatka 3x4 serii, triceps 3x4 serii, WT - plecy 4x4 serii, bicpes 3x4 serii SR - odpoczynek CZw- nogi (troche zaniedbalem je) + oczywiscie lydka PT - barki 3x4 serii, kaptury 4 serie Codziennie smigam na AB GYMNICU, a czasem robilem brzuch na silowni. Serie wygladaly [...]

a moim idealem jest moja poloweczka dodalbym jej tu i uwdzie ale ogolnie mowie jej codziennie ze ma nogi stworzone do fittnesu nad gora mozna popracowac ale nogi genetycznie musza miec ladne ksztalty - ona takie ma zreszta jestem zdania ze tu nie chodzi o atrakcyjnosc u plci przeciwnej TYLKO ale bardziej o poprawienie swojego ciala ze wzgledu [...]

Mam 23 lata. Treningi zacząlem 5 lat temu.Bylo to glównie wyciskanie na lawce i barki.2 lata póżniej zacząlem robić nogi i ręce itd. Nie trenuję brzucha bo w zawodach nie mam zamiaru startować- liczy się tylko masa i siła. " BEZ MASY NIE MA KLASY ". Trenując 5 razy w tygodniu po 1,5-2h intensywnie (bez szwędania się po silowni) tłuszcz i [...]